¿En qué consiste?
Este es un programa práctico de Mindfulness de 4 semanas para aprender a:
✅ Reducir el estrés
✅ Calmar la ansiedad
✅ Mejorar el sueño
✅ Regular tus emociones
✅ Vivir con mayor claridad mental
Incluye prácticas guiadas, ejercicios semanales y acompañamiento profesional.
Tu instructor en el programa
Lic. Christian D. Arpa
Soy Christian Arpa, psicólogo y director de Espacio Mindfulness. Más de 1.000 personas han pasado por nuestros programas de mindfulness en estos años.
En este programa introductorio de 4 semanas vas a aprender las prácticas fundamentales del mindfulness de manera concreta y guiada, paso a paso, a tu propio ritmo.
Psicólogo · UBA
Ex docente de la Facultad de Psicología (UBA)
Director desde 2012
Fundador de Espacio Mindfulness
Autor del libro
«Soltar con Mindfulness» (2017)
+1.000 alumnos formados
13+ años de trayectoria clínica
TEMARIO
Semana 1
Introducción, conceptualización
El Piloto Automático.
Cuadernillo teórico
Prácticas de Mindfulness: Escaneo Corporal Profundo y Meditación sentada basada en la respiración.
Semana 2
La percepción.
Relación PEC: Pensamiento, Emoción y Conducta.
Registro de experiencias agradables y desagradables.
9 puntos
Practicas: Escaneo corporal profundo y Yoga.
Semana 3
Estrés Agudo y Crónico
Estrés y Ansiedad
Funciones del cuerpo bajo estrés
Dolor y Sufrimiento
Prácticas: 3 minutos, Respiración y Yoga.
Semana 4
Manejo del estrés
Aplicaciones de la práctica
El control como problema
Sistemas de regulación emocional
Modo Ser y Modo Hacer
Aspecto afectivo de la práctica. Bondad y Compasión
Prácticas: Meditación del permiso, Respiración amorosa, Yoga y Meditación sentada basada en Respiración.
Cierre: De mi corazón al Tuyo.
Inversión en el programa
4 semanas de entrenamiento online asincrónico · Pago único
Medios de pago: Transferencia bancaria (ARS / USD), efectivo en sede, tarjetas de crédito, Mercado Pago, criptomonedas.
Medios de pago: transferencia bancaria internacional (EE.UU.), PayPal, Wallbit, criptomonedas (USDT/USDC), tarjetas según país, Western Union.