Aprendé a reducir el estrés, calmar la ansiedad y recuperar tu bienestar físico
Programa de 8 semanas con base científica, certificación GMC y +14 años de trayectoria.
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Tu instructor en el programa MBSR
Lic. Christian D. Arpa
Soy Christian Arpa, psicólogo y MBSR Teacher certificado por el Global Mindfulness Collaborative. Más de 1.000 personas han completado el programa MBSR conmigo.
Voy a acompañarte personalmente durante las 8 semanas. El MBSR no es teoría: es entrenamiento concreto y guiado, semana a semana, para que la reducción de estrés sea un cambio real en tu vida cotidiana.
★ MBSR Teacher
Global Mindfulness Collaborative (USA)
Psicólogo · UBA
Ex docente de la Facultad de Psicología (UBA)
Director desde 2012
Fundador de Espacio Mindfulness · 13+ años
Autor del libro
«Soltar con Mindfulness» (2017)
Charla gratuita sobre MBSR45 min con Christian Arpa — entrenamiento basado en evidencia
Ver en YouTube →Inicios Mayo 2026 — Cupos limitados
Dos grupos presenciales en Olazábal 5187, CABA. Elegí el día que mejor se adapte a tu agenda.
Jueves · 19 a 21 hs
Inicio · 21 de Mayo
OnlineViernes · 19 a 21 hs
Inicio · 22 de Mayo
Presencialpara dictar el programa MBSR. El más alto estándar de calidad internacional.
¿En qué consiste?
El programa MBSR® (Mindfulness-Based Stress Reduction) es el entrenamiento más reconocido internacionalmente para reducir el estrés, la ansiedad y el malestar físico mediante prácticas de Mindfulness basadas en evidencia científica.
✅ Calmar la ansiedad y disminuir la rumiación mental constante
✅ Reducir el estrés diario y la sobrecarga mental
✅ Dormir mejor y lograr un descanso más profundo y reparador
✅ Regular tus emociones con mayor equilibrio
✅ Mejorar la concentración y la claridad mental
✅ Incorporar recursos prácticos para aplicar en la vida cotidiana
Dirigido a: Personas adultas que desean reducir el estrés, la ansiedad y mejorar su calidad de vida.
TEMARIO
Introducción a Mindfulness – Conceptos – Tipos de prácticas – Pilares de la práctica
- La percepción
- Relación pensamientos – emociones y conductas
- La atención
- Teoría y mecanismos del estrés
- Afrontamiento al estrés y la ansiedad
- La permanencia
- La aceptación
- Comunicación atenta
- Compromiso con la práctica
- Registros de experiencias
- Prácticas guiadas intensas en el salón, todas las clases (todas las prácticas de Mindfulness)
- Prácticas y tareas semanales para todos los días de cada una de las 8 semanas
- Retiro de silencio – Jornada día completo de prácticas guiadas
Inversión en el programa
8 semanas de entrenamiento · Pago único · Sin cuotas
Medios de pago: Transferencia bancaria (ARS / USD), tarjetas de crédito, Mercado Pago, criptomonedas.
Medios de pago: transferencia bancaria internacional, PayPal, criptomonedas (USDT/USDC), tarjetas según país, Western Union.