Aprendé a reducir el estrés, calmar la ansiedad y recuperar tu bienestar físico y emocional en 8 semanas
CURSO CERTIFICADO - ENTRENAMIENTO OFICIAL - AVAL INTERNACIONAL
¿En que consiste?
El programa MBSR® (Mindfulness-Based Stress Reduction) es el entrenamiento más reconocido internacionalmente para reducir el estrés, la ansiedad y el malestar físico mediante prácticas de Mindfulness basadas en evidencia científica.
✅ Calmar la ansiedad y disminuir la rumiación mental constante
✅ Reducir el estrés diario y la sobrecarga mental
✅ Dormir mejor y lograr un descanso más profundo y reparador
✅ Regular tus emociones con mayor equilibrio
✅ Mejorar la concentración y la claridad mental
✅ Incorporar recursos prácticos para aplicar en la vida cotidiana
Dirigido a: Personas adultas que desean reducir el estrés, la ansiedad y mejorar su calidad de vida.
Inversión total del programa:
▶️ Residentes en Argentina: $395.000 ARS / 300 USD
▶️ Residentes en el exterior: USD 300
Medios de pago:
• Transferencia bancaria (ARS / USD)
• Tarjetas de crédito y Mercado Pago
• Criptomonedas
• Transferencias desde EE.UU. y Europa
• PayPal
Inicios 2026 – Cupos limitados:
🗓 Viernes 19 hs – Comienza 06/03/26 – PRESENCIAL (ULTIMO CUPO)
🗓 Jueves 19 hs – Comienza 12/03/26 – ONLINE
🗓 Martes 19 hs – Comienza 07/04/26 –PRESENCIAL
🔒 Inscripción segura – Cupos limitados – Soporte por WhatsApp ante cualquier duda
TEMARIO
Introducción a Mindfulness – Conceptos – Tipos de prácticas – Pilares de la práctica
- La percepción
- Relación pensamientos – emociones y conductas
- La atención
- Teoría y mecanismos del estrés
- Afrontamiento al estrés y la ansiedad
- La permanencia
- La aceptación
- Comunicación atenta
- Compromiso con la práctica
- Registros de experiencias
- Prácticas guiadas intensas en el salón, todas las clases (todas las prácticas de Mindfulness)
- Prácticas y tareas semanales para todos los días de cada una de las 8 semanas
- Retiro de silencio – Jornada día completo de prácticas guiadas
BENEFICIOS
- El programa MBSR ha demostrado eficacia en:
- Reducción de síntomas de ansiedad y depresión.
- Reducción de estrés
- Reducción de síntomas asociados a cefaleas, migrañas en racimo y fibromialgia
- Reducción de dolor físico crónico
- Reducción en presión arterial e índice de masa corporal en pacientes con cardiopatía coronaria
- Fortalecimiento del sistema inmune}
- Mayor conciencia corporal, mejora posturas
- Mayor conciencia de reacción a pensamientos, reduce reactividad cognitiva ansiosa y rumiación
- Desarrollar una mayor toma de conciencia de los patrones mentales, emocionales y conductuales, que se despliegan de una forma automática e inconsciente en el aquí y ahora.
- Aprender a gestionar las emociones negativas, insatisfacción y sufrimiento, que puedan surgir como resultado de una interpretación problemática de una situación, y que nos llevan a tener expectativas irreales e ilusorias de nosotros mismos, de los demás y del mundo.
- Cultivo de la gratitud, compasión y emociones y actitudes positivas frente a la adversidad.